Активный образ жизни — это не про изнурительные тренировки, а про гармонию движения и удовольствия. Начните с того, что вам по душе, и пусть эта неделя станет отправной точкой для долгосрочных изменений.
«Недостаточная физическая активность — один из главных факторов риска развития хронических заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто регулярно двигается», — рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Думаете, что на активность нет времени? Мы докажем обратное! Это не про спорт высоких достижений, а про простую радость движения.
С чего начать прямо сейчас&
— лестница вместо лифта
— выпрямите спину за компьютером
— выпейте стакан воды
— запланируйте 20 — минутную прогулку на сегодня
Регулярная физическая активность укрепляет сердце,снижает уровень стресса и симптомы депрессии, улучшает когнитивные функции и качество сна,помогает контролировать вес и аппетит.
Дополняйте активность сбалансированным рационом: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов.
Помните, здоровье — это движение!
Любое движение лучше, чем его отсутствие. Двигайтесь чаще, живите ярче!