Когда мы думаем об угрозах здоровью, на ум часто приходят вирусы и бактерии. Однако главную опасность представляют неинфекционные заболевания – хронические, не передающиеся от человека к человеку состояния.
«Неинфекционные заболевания, также известные как хронические заболевания, имеют продолжительное течение и являются результатом комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. В основном это: сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторные заболевания ( болезнь легких и астма) и сахарный диабет», — рассказывает главный терапевт Севастополя Людмила Шеремет.
Ваш личный щит от неинфекционных заболеваний:
- Движение — жизнь, не обязательно в зал. 30 минут быстрой ходьбы в день, танцы, подъем по лестнице — уже победа.
- Питание — не диета, больше цельных продуктов: овощи, фрукты, крупы, бобовые. Меньше — ультраобработанного (колбаса, снеки, сладкая газировка).
- Отказ от вредного. Курение и алкоголь — главные управляемые факторы риска. Снижая их, вы резко повышаете свои шансы.
- Контроль стресса и сон, качественный сон 7-8 часов и умение отдыхать — это не роскошь, а необходимость организма.
И главное: не пропускайте диспансеризацию!
Контроль давления, уровня сахара и холестерина в крови — ваш навигатор. Знать свои показатели — значит управлять здоровьем.
Не ждите диагноза, начните сегодня, можно с малого:
— Выпейте стакан воды вместо сладкого напитка.
— Пройдите одну остановку пешком.
— Добавьте к ужину порцию свежих овощей.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!